Category: คอมพิวเตอร์

ในยุคที่ชีวิตเร่งรีบและเต็มไปด้วยความกดดัน วัยทำงานมักเป็นกลุ่มที่เผชิญกับปัญหาสุขภาพมากที่สุด โดยเฉพาะโรคที่เกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด

ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของการเกิดอัมพฤกษ์และอัมพาต บทความนี้จะอธิบายถึง 4 พฤติกรรมเสี่ยงที่วัยทำงานควรหลีกเลี่ยง พร้อมทั้งผลกระทบต่อสุขภาพและแนวทางป้องกัน  

 

1. ไม่ออกกำลังกาย 

การไม่ออกกำลังกายเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญที่ทำให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด เนื่องจากร่างกายที่ไม่ได้เคลื่อนไหวอย่างเพียงพอจะส่งผลให้การเผาผลาญพลังงานลดลง ไขมันสะสมในร่างกายเพิ่มขึ้น และระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ

นอกจากนี้ การขาดการออกกำลังกายยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคอ้วน ซึ่งล้วนเป็นปัจจัยที่ส่งผลต่อการเกิดโรคหัวใจ  

 

2. สูบบุหรี่จัด 

การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุอันดับต้น ๆ ที่ทำให้เกิดโรคหัวใจและอัมพฤกษ์ อัมพาต สารนิโคตินและคาร์บอนมอนอกไซด์ในบุหรี่จะทำลายหลอดเลือดแดงและลดปริมาณออกซิเจนในเลือด ทำให้หัวใจต้องทำงานหนักขึ้น

นอกจากนี้ การสูบบุหรี่ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือดในหลอดเลือด ซึ่งอาจนำไปสู่การตีบตันของหลอดเลือดสมองและหัวใจได้  

 

3. ทานอาหารฟาสต์ฟู้ดบ่อย 

อาหารฟาสต์ฟู้ดมักมีไขมันอิ่มตัวสูง น้ำตาล และโซเดียมในปริมาณมาก การบริโภคอาหารประเภทนี้เป็นประจำจะทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดเพิ่มขึ้น ความดันโลหิตสูง และเกิดไขมันสะสมในหลอดเลือดแดง

นอกจากนี้ อาหารฟาสต์ฟู้ดยังมีปริมาณเส้นใยอาหารต่ำ ทำให้การควบคุมน้ำหนักและระดับน้ำตาลในเลือดยากขึ้น ส่งผลให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ เบาหวาน และอัมพฤกษ์  

 

4. ความเครียดและกดดัน 

ความเครียดเป็นปัจจัยเสี่ยงที่มักถูกมองข้าม แต่มีผลกระทบต่อหัวใจและหลอดเลือดโดยตรง เมื่อร่างกายเผชิญกับความเครียด จะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลในปริมาณมาก

ซึ่งอาจทำให้ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ ความเครียดยังส่งผลต่อพฤติกรรมการกิน การนอนหลับ และการออกกำลังกายที่ไม่สม่ำเสมอ ทำให้สุขภาพโดยรวมแย่ลงและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอัมพฤกษ์และอัมพาต  

แนวทางป้องกัน 

1. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ วันละ 30 นาที เช่น การเดินเร็วหรือปั่นจักรยาน  
2. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ หรือหาวิธีเลิกบุหรี่ เช่น การปรึกษาแพทย์  
3. เลือกรับประทานอาหารสุขภาพ เช่น ผัก ผลไม้ และธัญพืช หลีกเลี่ยงอาหารฟาสต์ฟู้ด  
4. จัดการความเครียด โดยการทำสมาธิ พักผ่อนให้เพียงพอ และทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย  

 

วัยทำงานควรให้ความสำคัญกับสุขภาพมากขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงโรคร้ายแรงที่อาจส่งผลกระทบทั้งต่อร่างกายและจิตใจในระยะยาว การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพียงเล็กน้อยสามารถสร้างผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ต่อสุขภาพในอนาคต

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย    เครื่องช่วยฟังฟรี

 

แม้จะมีความกังวลเกี่ยวกับอัตราเงินเฟ้อที่สูงขึ้น อัตราดอกเบี้ยที่สูงขึ้น และเศรษฐกิจที่ชะลอตัว ตลาดหุ้นสหรัฐฯ ก็กลับมาฟื้นตัวได้อีกครั้งในปีนี้

นับถึงวันที่ 18 กรกฎาคม ค่ามาตรฐาน S&P 500 เพิ่มขึ้นเกือบ 19%1 อย่างไรก็ตาม ตัวเลขพาดหัวดังกล่าวได้บดบังแนวโน้มพื้นฐาน ผลตอบแทนที่ดีส่วนใหญ่ของตลาดเกิดจากภาคส่วนหลักจำนวนหนึ่งซึ่งส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับบริษัทที่มุ่งเน้นเทคโนโลยี

ขอบเขตที่กว้างกว่ามากของตลาดประสบกับผลลัพธ์ที่น่าประทับใจน้อยกว่า การฟื้นตัวของตลาดในปี 2566 ตาม “การปรับราคา” ที่สำคัญที่เกิดขึ้นในตลาดหุ้นในปี 2565

ดัชนี S&P 500 ซึ่งเป็นตัวบ่งชี้สำคัญสำหรับตลาดหุ้นสหรัฐฯ เข้าสู่ตลาดหมีในปีที่แล้ว โดยลดลง 20% จากจุดสูงสุดเช่นเดียวกับที่เคยทำ ดัชนีตลาดหลักอื่นๆ ตลาดได้คืนพื้นที่ส่วนใหญ่ที่ยอมจำนน แต่ยังคงต่ำกว่าระดับสูงสุดที่เคยทำไว้เมื่อต้นปี 2565

ธนาคารกลางสหรัฐ (เฟด) พยายามผ่อนคลายภัยคุกคามด้านเงินเฟ้อผ่านการเคลื่อนไหว มาตรการเหล่านี้รวมถึงการเพิ่มอัตราเป้าหมายระยะสั้นของเงินกองทุนของรัฐบาลกลางจากใกล้ศูนย์เปอร์เซ็นต์เป็น 5.00% เป็น 5.25% ภายในเดือนพฤษภาคม 2566

ขั้นตอนอื่นที่ดำเนินการโดยเฟดคือการลดการถือครองพันธบัตร ขจัดสภาพคล่องที่สำคัญออกจากตลาดตราสารหนี้

การเคลื่อนไหวของเฟดได้รับการออกแบบมาเพื่อชะลออัตราการเติบโตทางเศรษฐกิจ โดยมีเป้าหมายในการลดอัตราเงินเฟ้อ

โดยไม่ทำให้เศรษฐกิจเข้าสู่ภาวะถดถอย อัตราดอกเบี้ยที่เพิ่มสูงขึ้นได้เปลี่ยนแปลงเงื่อนไขสำหรับผู้ลงทุนในตราสารทุนที่เคยชินกับสภาพแวดล้อมอัตราดอกเบี้ยต่ำที่ยืดเยื้อ

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่ออัตราดอกเบี้ยสูงขึ้นและสิ่งนี้มีความหมายต่อการลงทุนของคุณเองอย่างไร ท่าที “เงินง่าย” ก่อนหน้าของเฟด การเปลี่ยนแปลงในสภาพแวดล้อมของตลาดหุ้นมีความแตกต่างอย่างมาก

กับภูมิทัศน์ทางเศรษฐกิจที่ค่อนข้างเอื้ออำนวยซึ่งย้อนกลับไปได้ตั้งแต่ช่วงวิกฤตการเงินในปี 2552 ในช่วงทศวรรษที่ผ่านมา อัตราดอกเบี้ยต่ำและอัตราเงินเฟ้อปานกลางได้รับชัยชนะ ในสภาพแวดล้อมดังกล่าว สินทรัพย์เสี่ยงรวมถึงหุ้นจะได้รับผลประโยชน์

“นโยบายการเงินที่สนับสนุนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเจ้าของสินทรัพย์เสี่ยง ไม่ว่าจะเป็นหุ้นในประเทศหรืออสังหาริมทรัพย์” Eric Freedman หัวหน้าเจ้าหน้าที่การลงทุนของ U.S. Bank กล่าว ตลาดหุ้นมีกำไรที่น่าประทับใจถึง 18.40% ในปี 2020 และ 28.71% ในปี 2021

“ในขณะที่เฟดปรับขึ้นอัตราดอกเบี้ย เราสามารถคาดหวังการเติบโตทางเศรษฐกิจที่ลดลงได้” – Eric Freedman หัวหน้าเจ้าหน้าที่การลงทุน U.S. Bank Wealth and Institutional Asset Management เศรษฐกิจสหรัฐฯ

ซึ่งวัดจากผลิตภัณฑ์มวลรวมในประเทศ (GDP) ก็ทำได้ดีในช่วงเวลานี้เกือบทั้งหมด โดยมีอัตราการเติบโตในปี 2564 ที่ 5.9%

ซึ่งเป็นปีปฏิทินที่แข็งแกร่งที่สุดสำหรับการเติบโตนับตั้งแต่ปี 2527 สำหรับส่วนที่ดีกว่าที่ผ่านมา สี่ทศวรรษ อัตราเงินเฟ้อและอัตราดอกเบี้ยยังคงค่อนข้างต่ำ แม้ว่าความผันผวนจะเป็นปัญหาเป็นระยะ แต่นี่เป็นผลดีต่อนักลงทุนในตราสารทุน จากนั้นเศรษฐกิจก็เปลี่ยนทิศทางไป

 

สนับสนุนโดย      เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ

ในยุคดิจิทัลที่การเล่นเกมไม่ได้เป็นแค่ความบันเทิงอีกต่อไป การ แคสเกม กลายเป็นอาชีพที่น่าสนใจและสร้างรายได้มหาศาลให้กับคนรุ่นใหม่ แคสเกมไม่ได้เป็นเพียงการเล่นเกมให้คนดู

แต่ยังเป็นการถ่ายทอดประสบการณ์ ความสนุก และทักษะการเล่นเกมผ่านช่องทางออนไลน์ เช่น YouTube, Twitch, และ Facebook Gaming

โดยอาชีพนี้สามารถสร้างรายได้จากหลากหลายช่องทาง เช่น การโฆษณา สปอนเซอร์ การบริจาค หรือยอดวิวจากผู้ติดตาม  

แคสเกมคืออะไร?  

แคสเกม คือการบันทึกหรือถ่ายทอดสดการเล่นเกมพร้อมกับการบรรยายประกอบ ผู้แคสเกม  จะต้องมีการเล่าเรื่องที่น่าสนใจและสร้างความสนุกให้กับผู้ชม ซึ่งความน่าสนใจของการแคสเกม ไม่ได้อยู่แค่เกมเพลย์ แต่ยังอยู่ที่ **บุคลิก ความตลกขบขัน การวิเคราะห์เกม หรือการสร้างเอกลักษณ์ส่วนตัว** เพื่อดึงดูดผู้ติดตาม  

หลายคนอาจสงสัยว่าแคสเกมสามารถสร้างรายได้ได้อย่างไร จริงๆ แล้วช่องทางการสร้างรายได้จากการแคสเกมมีหลากหลาย เช่น  

 

1. โฆษณาจาก YouTube หรือ Facebook Gaming  

   ผู้แคสเกมที่มีผู้ติดตามจำนวนมากสามารถเปิดระบบโฆษณา และรับรายได้จากยอดวิวได้ ยิ่งมีผู้ชมมาก รายได้ยิ่งเพิ่มขึ้น  

2. สปอนเซอร์ 

   เมื่อผู้แคสเกมมีฐานแฟนคลับที่เหนียวแน่น บริษัทเกมหรือแบรนด์สินค้าอื่นๆ มักจะติดต่อมาให้โปรโมตเกมหรือสินค้า ซึ่งเป็นอีกช่องทางหนึ่งที่ช่วยสร้างรายได้ก้อนโต  

3. การบริจาคหรือซับสคริปชัน  

   บนแพลตฟอร์ม Twitch ผู้ชมสามารถบริจาคหรือกดสมัครสมาชิกแบบพิเศษเพื่อสนับสนุนผู้แคสเกมได้  

4. การขายสินค้าของตัวเอง

   ผู้แคสเกมบางคนที่มีแฟนคลับเยอะจะผลิตสินค้าของตัวเอง เช่น เสื้อ กางเกง หรือของที่ระลึกเกี่ยวกับเกม มาขายให้แฟนๆ  

เคล็ดลับการเป็นแคสเกมให้ประสบความสำเร็จ  

1. เลือกเกมที่คุณถนัดและชื่นชอบ

  การเล่นเกมที่เรามีความสนใจและมีความเชี่ยวชาญ จะทำให้การแคสเกมน่าสนใจและสนุกยิ่งขึ้น  

2. สร้างคาแรกเตอร์และความแตกต่าง  

   ความสำเร็จในการแคสเกมไม่ได้ขึ้นอยู่กับฝีมือการเล่นเกมเพียงอย่างเดียว ผู้ชมมักชอบดูคนที่มีคาแรกเตอร์ชัดเจน เช่น ตลก จริงจัง หรือสายแนะนำเทคนิค  

3. มีความสม่ำเสมอในการอัปโหลดคลิป 

   การอัปโหลดคลิปสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะช่วยให้ผู้ติดตามไม่ลืมคุณ และยังเพิ่มโอกาสให้ช่องของคุณเติบโต  

4. โต้ตอบกับผู้ติดตาม  

   การสร้างความสัมพันธ์กับผู้ติดตามทำให้แฟนคลับรู้สึกใกล้ชิดและอยากติดตามคุณต่อไป  

5. พัฒนาทักษะด้านการตัดต่อและการสตรีมมิง  

   เนื้อหาที่มีคุณภาพสูง ภาพคมชัด เสียงชัดเจน จะช่วยดึงดูดผู้ชมให้ติดตามได้ง่ายขึ้น  

 

ถึงแม้ว่าการแคสเกมจะดูสนุกและสร้างรายได้ แต่ก็มีความท้าทายไม่น้อย เช่น **การแข่งขันสูง** เนื่องจากมีผู้แคสเกมจำนวนมากที่ต้องการประสบความสำเร็จในวงการนี้ นอกจากนี้ยังต้องเผชิญกับ **คอมเมนต์เชิงลบจากผู้ชม**

ซึ่งผู้แคสเกมต้องมีจิตใจที่แข็งแกร่ง และต้องรู้จักการพัฒนาและปรับตัวอยู่เสมอ 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย      เครื่องช่วยฟังเล็กจิ๋ว